장로는 나이가 들어감에 따라 거의 모든 사람에게 영향을 미치는 일반적인 연령과 관련된 시력 조건입니다. 그것은 근처의 물체에 집중할 수있는 눈의 능력을 점진적으로 상실하는 것이 특징입니다. 안경은 장로의 가장 일반적인 솔루션이지만 많은 사람들은이 상태를 의존하지 않고이 상태를 개선하기위한 자연 요법이 있는지 궁금합니다. 노회안 안경 공급 업체로서 저는 대체 솔루션에 대한 욕구를 이해 하고이 블로그에서는 몇 가지 자연스러운 접근 방식을 탐색하겠습니다.
1.식이 보조제
특정 영양소는 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 장로의 경우 비타민 C 및 E, 루테인, 제아잔틴 및 오메가와 같은 항산화 제 3 개 지방산이 중요한 역할을 할 수 있습니다.
비타민 C는 강력한 항산화 제로 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다. 감귤류 과일, 딸기, 키위 및 피망에서 찾을 수 있습니다. 또 다른 산화 방지제 인 비타민 E는 비타민 C와 함께 작동하여 눈의 세포를 보호합니다. 견과류, 씨앗 및 시금치는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다.
루테인과 제아잔틴은 눈의 황반에 집중된 카로티노이드입니다. 그들은 유해한 푸른 빛을 걸러 내고 연령과 관련된 안과 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 케일, 시금치 및 옥수수와 같은 음식은이 카로티노이드의 훌륭한 공급원입니다.
오메가 -3 개의 지방산, 특히 DHA 및 EPA는 눈 건강에 유리합니다. 연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방이 많은 물고기에서 찾을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 영양소가 풍부한식이 요법은 노회의 진행을 늦추고 전반적인 눈 기능을 향상시킬 수 있다고합니다 [1]. 그러나식이 보조제는 눈 건강을 지원할 수 있지만 장로를 완전히 역전시키지 않을 수도 있습니다.
2. 눈 운동
눈 운동은 종종 시력을 향상시키는 자연스러운 방법으로 홍보됩니다. 이 운동은 눈 근육을 강화하고 눈의 혈액 순환을 개선하도록 설계되었습니다.
일반적인 눈 운동 중 하나는 팰링 기술입니다. 이렇게하려면 따뜻해 질 때까지 손을 격렬하게 문지릅니다. 그런 다음 손바닥을 부드럽게 닫힌 눈 위에 놓고 안구에 압력을 가하지 않도록하십시오. 휴식을 취하고 몇 분 동안 깊이 숨을 쉬십시오. 이 운동은 눈의 긴장을 풀고 눈 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 운동은 초점 운동입니다. 팔 길이에 펜을 잡고 집중하십시오. 그런 다음 펜을 천천히 6 인치 떨어진 곳에 펜에 집중할 때까지 펜을 천천히 얼굴에 더 가깝게 가져옵니다. 이 과정을 여러 번 반복하십시오. 이 운동은 눈의 초점을 바꾸는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 종종 장로에서 손상됩니다.
그러나 장로 치료에서 눈 운동의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적입니다. 그들은 눈의 긴장으로부터 짧은 용어 구제를 제공 할 수 있지만, 장로비아를 완전히 교정하지는 않을 것입니다 [2].
3. 침술
침술은 신체의 특정 지점에 얇은 바늘을 삽입하는 고대 중국 의료 관행입니다. 일부 실무자들은 침술이 신체의 Qi (에너지)의 흐름을 자극하고 눈으로 혈액 순환을 촉진함으로써 장로를 향상시킬 수 있다고 주장합니다.
노회에 침술의 사용에 관한 몇 가지 작은 규모의 연구가있었습니다. 이러한 연구 중 일부는 침술 치료를받은 환자의 시력 및 숙박 능력이 개선되었다고보고했다 [3]. 그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 큰 규모의 잘 통제 된 연구가 필요합니다. 침술은 안전을 보장하기 위해 자격을 갖춘 숙련 된 실무자가 수행해야합니다.
4. 약초 치료
일부 허브는 눈 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. Ginkgo Biloba는 그러한 허브 중 하나입니다. 그것은 산화 방지제 및 항 염증 특성으로 유명하며 눈으로 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 Ginkgo Biloba는 다양한 눈 조건을 가진 사람들의 시각적 기능을 향상시킬 수 있지만, 노 장로에 대한 효과는 여전히 불분명합니다 [4].
Bilberry는 종종 눈 건강에 권장되는 또 다른 허브입니다. 그것은 안토시아노 사이드를 함유하고 있으며, 이는 눈을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수있는 산화 방지제입니다. 일부 일화적인 증거는 빌베리 보충제가 야간 시력과 전반적인 눈 건강을 향상시킬 수 있지만 장로비 사용에 대한 과학적 데이터는 제한되어 있음을 시사합니다.
약초 요법은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으며 부작용이있을 수 있습니다. 허브 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 라이프 스타일 변화
특정 생활 습관 변화를 만드는 것은 눈 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 스크린 시간을 줄이면 안과를 방지 할 수 있습니다. 디지털 화면을 보는 오랜 시간을 보내면 눈이 피곤 해지고 노회의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 20-20-20 규칙에 따라 정기적으로 휴식을 취하고 (20 분마다 스크린에서 멀리 떨어져 있고 20 초 이상 20 피트 떨어진 물체에 집중하면 적절한 조명을 사용하면 눈의 긴장을 줄일 수 있습니다.
눈 건강에도 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 중에는 눈이 쉬고 스스로를 수리합니다. 수면 부족은 눈 건조, 눈의 피로 및 기타 시력 문제로 이어질 수 있습니다.
UV 광선으로부터 눈을 보호하는 것은 안과 치료의 또 다른 중요한 측면입니다. UV 광선의 100%를 차단하는 선글라스를 착용하면 눈의 손상을 방지 할 수 있습니다. 다양한 선택을 찾을 수 있습니다고품질 레이디 브랜드 디자이너 선글라스그것은 당신의 눈을 보호 할뿐만 아니라 패션 진술을합니다.
자연 요법의 한계
자연 요법은 눈 건강에 몇 가지 혜택을 제공 할 수 있지만 그 한계를 인식하는 것이 중요합니다. 장로는 렌즈의 경화와 섬모 근육의 탄력성 상실로 인해 발생하는 눈의 생리 학적 변화입니다. 이러한 변화는 노화 과정의 자연스러운 부분이며 현재는 완전히 역전시킬 수있는 자연스러운 치료법이 없습니다.
반면에 안경은 노회를위한 신뢰할 수 있고 효과적인 솔루션입니다. 그들은 가까운 및 중간 작업에 대한 명확한 비전을 제공 할 수있어 사람들이 시각 장애없이 일상 활동을 계속할 수 있습니다. 노회안 안경 공급 업체로서 나는오랜 시력을위한 독서 안경그리고높은 하이퍼 오피아 안경내 고객의 다양한 요구를 충족시키기 위해.
결론
결론적으로, 눈 건강을 지원하고 잠재적으로 노회의 진행 속도를 늦출 수있는 몇 가지 자연 요법이 있지만, 안경의 필요성을 완전히 대체하지는 않을 것입니다. 식이 보충제, 눈 운동, 침술, 약초 요법 및 생활 습관 변화는 모두 좋은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있지만 전통적인 치료법에 대한 보완적인 것으로 여겨 져야합니다.
노회와 함께 어려움을 겪고 있다면 자연 요법과 안경 사용 옵션을 모두 탐색하는 것이 좋습니다. 노회안 안경 공급 업체로서 저는 고품질 안경 솔루션을 제공하기 위해 여기 있습니다. 노랑도의 요구에 대해 논의하고 제품 범위를 탐색하는 데 관심이 있다면, 조달 협상을 자유롭게 연락하십시오. 우리는 당신이 당신의 비전을 향상시키고 삶의 질을 향상시키기 위해 최고의 안경을 찾도록 돕기 위해 노력하고 있습니다.
참조
[1] 연령 - 관련 안과 질환 연구 연구 그룹. 비타민 C 및 E, 베타 카로틴 및 연령에 대한 아연을 이용한 고용량 보충의 무작위, 위약 제어 임상 시험 : 관련 황반 변성 및 시력 손실 : AREDS 보고서 번호. 8. 안과의 기록 보관소, 2001, 119 (10) : 1417-1436.
[2] Wood JM, Wood IR. 굴절 오류 및 노회에 대한 시력 훈련의 효과 : 체계적인 검토. 임상 및 실험 검안, 2009, 92 (6) : 473-481.
[3] Liu X, et al. 장로에 대한 침술의 영향 : 무작위 대조 시험. 증거 - 기반 보완 및 대체 의학, 2015, 2015 : 1-7.
[4] Spence JD, MacRae R, Pappas A, et al. 연령 치료를위한 Ginkgo Biloba 추출물 - 관련 황반 변성. Systematic Reviews의 Cochrane 데이터베이스, 2013, 11 : CD008612.